wminazukiの日記

毎日の学びや、思いついたアイデアを、まとめて箇条書きで綴っています。(毎日午前中(8~10時頃)更新を心がけています。)

夜の食事の消化で内臓に負担がかかると、朝の寝起きが悪くなる。

4/22学びまとめ:

 

 


1.夜の食事の消化で内臓に負担がかかると、朝の寝起きが悪くなる。

 

 

2.デパートなどの高層施設での移動は目的階が決まっていれば、エスカレーターより、エレベーターの方が早い。とくに現在地から距離が離れてる高層階であるほど

 

 

3.具体的に、今日、今夜寝るまでに変えられることを見つける。

 

 

 

 

 

おまけ:


努力で変えられる見た目を変える。

 

甘いものはイライラするから要注意(糖分で血糖値上昇-インスリンで下降-2時間後くらいにアドレナリンで血糖値上昇するからイライラする。)

 

問題は根源から断つ

4/21学びまとめ:

 

 


1.問題は根源から断つ

 

 

2.すべてのものが見かけ通りとは限らない

 

 

3.予習(段取り)、復習(日記、手帳時間)。学生時代の予習復習は、社会では段取りと日記、手帳時間に変わる。

 

 

 

 

 

 

おまけ:


出勤前に何もしない調整時間「ゆったりタイム」を15~30分確保。出勤の30分前までに用意を終わらせる習慣を身につける。

 

人間は記憶のほんの一部に頼って生活している。残りは保存されているだけ

行動-成果-改善の3項目でPDCAを回す。

4/20学びまとめ:

 

 


1.行動-成果-改善の3項目でPDCAを回す。

 

 

2.自分が話したい話より、相手が興味のある話を質問していく

 

 

3.必要最低限なら資源を大切に使う。時間もお金も健康もありすぎるから無駄使いする。

 

 

 

 

 おまけ:


通勤しながら食事を取るシステムを作る。

 

通勤時間スマホオフでバッテリー節約。代わりにiPadを使って情報収集

いい「食習慣」を身につける

4/19学びまとめ:

 

 


1.いい「食習慣」を身につける

 

 

2.わさびで食中毒防止

 

 

3.リビングのテーブルを、勉強、仕事のメモリースペースに活用。さらに気分転換スペース

 

 

 

 

おまけ: 


2つは選べない。両方を手にする事はできない。

 

付け外し可能な、スマホリング

 

歌詞がない音楽の方が朝考え事できるのではないか?歌詞があると左脳で思いついた言葉と歌詞がぶつかるのかもしれない。

 

朝の30分は、夜の1時間に相当する

 

コンビニ、ひきたてコーヒー活用

 

思考の地図化

お金がない。時間がない。じゃあ、どうするか?アイデアで解決できないかを考える。

4/18学びまとめ:

 

 

 

1.お金がない。時間がない。じゃあ、どうするか?アイデアで解決できないかを考える。

 

 

2.身近な人からの知恵をメモする

 

 

3.雨の日は自分の部屋で、その場ジョギング

 

 

 

 

おまけ:


世界は誰かの仕事で出来ている

 

中身を磨く

 

定額活用。無料の物を活用。持っている資源を活用

机の上でなく、街の中にヒントがある

4/17学びまとめ︰

 

 

 

1.机の上でなく、街の中にヒントがある

 

 

2.口に出すことは、問題点を浮き彫りにすること

 

 

3.締切は目標になる

 

 

 

 

 おまけ︰


鏡の前でシュミレーション、練習

 

仕事日誌を作る

 

仕事時間の見積もりを立てる。その際、ちょっと多めに取るようにする。10分で終わりそうなら20分取る。

 

問題解決のブレイクダウンを、問題から順に細かくして行く。逆マインドマップで書いて、はじめの一歩目の行動まで落とし込む

 

得意分野をリストアップ

 

相手目線で服を選ぶ

 

信頼を積み重ねる

ブスでも逆手に取れば女優になれる。美人ばかりがすべてじゃない。役、ストーリーによって必ず必要だ。

4/16学びまとめ:

 

 


1.ブスでも逆手に取れば女優になれる。美人ばかりがすべてじゃない。役、ストーリーによって必ず必要だ。

 

 

2.人はお金を取られたら怒るのに、なぜ多くの人は時間を奪われていても平気でいるのだろう?どちらも同じ資源のはずなのに

 

 

3.子供や部下の教育は、アメとムチではなく、アメとアメなし。

 

 

 

 

 

 

おまけ:

 

睡眠中に目が覚めた時にメモするバインダーボード付きの紙とペンや、ICレコーダー。睡眠中のひらめきも重要

 

レンタル家電というサービスがある。 

3日間目標。72hで達成。少し大きめの行動

4/15学びまとめ:

 

 


1.3日間目標。72hで達成。少し大きめの行動

 

 

2.少数の「.」や、時間の「:」、日付の「/」を入れるのは無駄ではないか? 入れない、または余裕あるときにまとめて入力。手帳やメモデータなど、人に見せる書類じゃなければ省略しても自分には、わかるはず。特に時間の「︰」はテンキーで入力できないから、キーボードに手を伸ばす手間がかかる。積み重なると手間と時間の無駄が発生する。チリも積もれば1時間の無駄になる。

 

 

3.人の経験を学ぶ。自分の経験だけがすべてと考えない。

 

 

 

 

 

 

おまけ:

 

雑誌やdマガジンでセンスを磨くタイム。ファッションセンスは目で見て磨く。

 

お金で時間を買う

 

人の振り見て我が振り治せ

時間を効率的に使う知識を、知っているか知っていないかで、一生で何百時間も変わってきます。

4/14学びまとめ:

 

 


1.時間を効率的に使う知識を、知っているか、知っていないかで、一生で何百時間も変わってきます。

 

 

2.一年経って古くなるのが「情報」、10年経っても古くならないのが「知識」

 

 

3.他人の経験はお金で買える。それが本

 

 

 

 

 

おまけ:

 

知ってるか知らないかで一生が大きく変わる知識がある。例えば、時間の節約法とか、人の動かし方とか、自分の動かし方などです。

 

自分の経験だけで考えずに、他の人の考えや経験、体験、失敗を吸収する。

 

見てる物で人生が変わってくる。目からの刺激で変わる。都会で生きてる(都会を見てる人)と田舎を見てる人では違ってくるんじゃないか?もちろん環境も大きく影響します。

 

映画をただの娯楽とせずに、学びに変える。主人公の人生から大切な何か、教訓などを学び取る。

 

お金を使う外出でなくても、気分転換になる散歩でもいいんじゃないか?

 

一日数分、気分転換&リセット、リフレッシュタイムをスケジュール。

 

道具を買えば人生が少し変わる

道具を買えば、習慣が生まれる

4/13学びまとめ︰

 

 

 

1.道具を買えば、習慣が生まれる

 


2.第二の脳(インターネット、メモ、手帳、資料、アウトプット素材)

 

 

3.スティーブジョブズを真似て、朝、迷わなくて済むファッションを、自分なりに決めておく。

 

 

 

 

 


おまけ︰

 

 環境が習慣になる

 

インターネットサイトは下に向かって出来てる事が多いから、PCモニター縦使いで、一度に多くの情報を表示

 

自分がこれまでどうだったかとかカンケーない。大事なのは、「今」と「これからの未来」だ。

 

シュミレーション習慣

 

世の中、しっかりと「予測」して、「準備」する人。あるいは、「何の予測もなく」、「準備しない人」のどちらかです。
予測しない人は、人生を通して、膨大な「時間」と「労力」を無駄にすることでしょう。

 

行動をシステム化する仕組みづくり(順番などを反復練習で体に覚え込ませる)

 

お酒を飲みながら、またはリラックスタイムに、一日の復習や、日記、自問自答、明日に向けての改善案を書き出す。

女性の年齢は、予想-5歳で答える

4/12学びまとめ:

 

 

 

1.女性の年齢は、予想-5歳で答える

 

 

2.「最高!」を口癖にする。

 

 

3.ペンやノートをこだわりの物に変えれば、書きたくなる。おのずと情報は集まるし、アイデアも生まれる。

 

 

 

 

 

 

おまけ:

 

ICレコーダー用のクリップマイク購入~活用

 

口ぐせ革命

 

お金の文句を言うより、「お金の勉強」をしよう

 

検索するみたいに、キーワードでメモ

5W3Hスケジューリング、約束(時間、場所、人、何を、なぜ、やり方・何が必要か、数量、金額)

4/11学びまとめ︰

 

 


1.5W3Hスケジューリング、約束

(時間、場所、人、何を、なぜ、やり方・何が必要か、数量、金額)

 


2.取り入れようと思えば、どんな人からでも学べる。それが先輩だろうと、後輩だろうと、他人だろうと取り入れられる。自分が成長できる行動を人から真似る。

 


3.その情報のポイントを整理

 

 

 

 

 

おまけ︰

 

健康に投資


新しい刺激、今まで知らなかったことをはじめてみる。

 

誰もが羨む幸せを自分の力で手に入れる

 

今日の収穫は?

 

見当もつかないことを目標に立てる。

 

ジョギング通勤

 

会話の中に相手の名前を入れる。

 

ネットで英会話教室

 

ネットで資格系スキルアップ

損しても「ありがとう」(ひとつ勉強になった)と言える事が大切

4/10学びまとめ︰

 

 

 

1.損しても「ありがとう」(ひとつ勉強になった)と言える事が大切

 

 

2.相手目線で服を選ぶ

 


3.時間でお金を買うと勉強する時間ないから収入はあまり増えないけど、お金で時間を買うと勉強する時間ができるから収入は増える。

 

 

 

 

 



おまけ︰

 

階段、エスカレーター時間、エレベーター時間活用 

 

色紙を書くタイミングのために、人に贈るための名言を用意

 

当たり前にあるものに感謝する。当たり前にあるものは、失った時に気付く。

 

信頼を積み重ねる。

 

人と人は、信頼貯金

 

筋トレ+読書(スクワット+読書、腕立て+Kindle等)

誰もができることを、誰より徹底的に行う

4/9学びまとめ︰

 

 


1.誰もができることを、誰より徹底的に行う

 

 

2.PDCAを一日で回さずに、行動(目標)単位で回す

 

 

3.数値化行動

 

 

 

 

 

おまけ︰

 

高級なものを使わず飾っておくことがある。でも高いからって道具は使わなければ意味がない。落としたり、破損したら、また買えばいい。

 

お前がいつか出会う災いは、お前がおろそかにしていた時間の報いだ。/ナポレオン・ボナパルト

 

減ってからスマホの充電をするより、予備バッテリーで充電しながら出勤して100%を保つ。仕事スタート時にフル充電の余裕を持ってスタートを切る。

4/8学びまとめ:

 

 

 

1.減ってからスマホの充電をするより、予備バッテリーで充電しながら出勤して100%を保つ。仕事スタート時にフル充電の余裕を持ってスタートを切る。

 

 

2.「裸に自身を持つ」自分を作る。

 

 

3.紛失や破損して困るものは、胸ポケットにいれない。(スマホの画面は胸ポケから落下して割れる。)

 

 

 

 

 

おまけ:


歩きながらは録音がメモしやすい。次にスマホテキスト入力。手書きは歩きながらだと書きにくい。

 

スマホ横使い活用

 

いつでもできることが、一番できない

 

今日やれば明日心配しないで済む

 

手書きで漢字を書く手間、時間を省く(○時→○じ)

 

Youtubeでテーブルマナー

 

英語の耳を作るのに3000時間