夜の食事の消化で内臓に負担がかかると、朝の寝起きが悪くなる。

4/22学びまとめ：

１．夜の食事の消化で内臓に負担がかかると、朝の寝起きが悪くなる。

２．デパートなどの高層施設での移動は目的階が決まっていれば、エスカレーターより、エレベーターの方が早い。とくに現在地から距離が離れてる高層階であるほど

３．具体的に、今日、今夜寝るまでに変えられることを見つける。

おまけ：

努力で変えられる見た目を変える。

甘いものはイライラするから要注意(糖分で血糖値上昇－インスリンで下降－2時間後くらいにアドレナリンで血糖値上昇するからイライラする。)